Mes règles
Marque le premier jour de tes règles, et l'appli te dit quand les prochaines arrivent, à peu près. Tout reste ici, dans ton téléphone.
À préparer une fois, à laisser au fond du sac toute l'année. L'appli te le rappelle deux jours avant.
Les deux premières années, les cycles sont souvent irréguliers : un mois oui, le mois d'après rien. Les prévisions sont des repères, pas des promesses. Si tu as très mal, si ça dure plus de 7 jours ou si ça t'inquiète : un médecin, l'infirmière, ou Fil Santé Jeunes (onglet SOS).
Mes outils
Les outils du livre, en version tapote-et-ça-marche.
Inspire 4 secondes, retiens 7, expire 8. Trois fois. Le cœur redescend en moins de deux minutes.
Il te faut 8 à 10 heures. Dis-moi l'heure du réveil.
Tu ouvres l'appli qui t'aspire ? Lance 30 minutes d'abord. Quand ça sonne, tu poses. C'est tout.
Cinq minutes, tout ce qui te passe par la tête, sans filtre. Puis tu vides, c'est le but.
Tu l'écris, tu la scelles, elle disparaît jusqu'à la date. Tu seras surprise.
Touche un ressenti : la page de Camille et la question du livre qui va avec.
Vrai ou faux ?
Cinq affirmations par partie du livre. Cinq sur cinq, et tu gagnes le badge. À faire seule ou entre copines.
La boîte à questions
Celle qui n'est pas dans le livre. Ni ton nom, ni ton mail : personne ne saura que c'est toi.
Le kit de secours
Gratuit, anonyme, des gens formés à écouter les ados. Tu n'as pas à être « au bout » pour appeler.
Et bien sûr : l'infirmière scolaire, un parent, une grande sœur, une tante, une prof. La phrase qui suffit : « Je sais pas trop comment dire ça, mais ça me pèse depuis un moment. »